Načítám :-)

Výchozí vzhled

Černá a bílá zatím jen pokus, pokud se ti líbí, napiš.

9:24 Host čte článek Benefiční koncert
9:24 Host čte článek Jak si dát s klukem pusu?
9:23 Host čte článek Houbové recepty májovky
9:23 Host čte článek Mezinárodní soutěž
9:23 Host čte článek Jak najít tu pravou kamarádku?
9:23 Host čte článek Chci normálního kluka
9:22 Host čte článek Volkswagen Maraton Praha
9:21 Host čte článek Vánoce v lese

Nejde mi usnout

Nejde mi usnout, každý den usínám kolem 23 hodin. Daniela 10


Milá Danielo, jsi unavená, když jdeš spát? Nebo když usínáš? Převaluješ se a nemůžeš usnout nebo jsi čilá? Jsi unavená ráno, když vstáváš do školy? Co přesně děláš před spaním? Zkus si sama odpovědět na tyto otázky.

Bylo by dobré, kdybys změnila některé nevhodné návyky, pokud je máš.

Nejez nic později jak 4h před spaním, zkus omezit sladké limonády a sladké pití které přes den vypiješ, pij více čisté vody! Nedívej se večer v TV na žádná dramata, kriminálky a jiné negativní věci. Zkus si k večeru v pokojíčku zacvičit, protáhnout se, najdi si třeba kolem 18h pár minut na pravidelné cvičení. Začni chodit více ven. Odpolední procházka udělá zázraky i s kvalitou spánku. Denně alespoň 30-40 min na čerstvém vzduchu. Dej si před spaním teplou, ale ne horkou sprchu. Zklidni svoji mysl, mysli jen na příjemné věci, které tě těší. A nečekej změnu hned, ale když bude důsledná a vytrváš, tvůj spánek včetně usínání se velmi brzy upraví.

Autor: Hana Sedláčková

12.3. 2017

Komentáře k článku

Nový komentář



Erika4568. 4. 2017 9.00

Spoluretard:sprosťáku

Spoluretard13. 3. 2017 20.16

Já chodím každej den spát v 0-2 tak drž hubu

KidsLand.cz ©2017, loga
Pravidla používání webu

WEBDESIGN BY HAZMI

Mobilní zobrazení.
Doporučujeme