Načítám :-)

Výchozí vzhled

Černá a bílá zatím jen pokus, pokud se ti líbí, napiš.

10:27 Host čte článek Jak naondulovat vánočního kapra
10:26 Host čte článek Tony Hawk
10:26 Host čte článek Znáte Stevena Spielberga? 2.díl
10:25 Host čte článek Čechratky
10:25 Host čte článek Spěchej pomalu!
10:25 Host čte článek Vánoční zvyky
10:25 Host čte článek Mc Donalds - strategie
10:25 Host čte článek Jak přestat kouřit?

Nejde mi usnout

Nejde mi usnout, každý den usínám kolem 23 hodin. Daniela 10


Milá Danielo, jsi unavená, když jdeš spát? Nebo když usínáš? Převaluješ se a nemůžeš usnout nebo jsi čilá? Jsi unavená ráno, když vstáváš do školy? Co přesně děláš před spaním? Zkus si sama odpovědět na tyto otázky.

Bylo by dobré, kdybys změnila některé nevhodné návyky, pokud je máš.

Nejez nic později jak 4h před spaním, zkus omezit sladké limonády a sladké pití které přes den vypiješ, pij více čisté vody! Nedívej se večer v TV na žádná dramata, kriminálky a jiné negativní věci. Zkus si k večeru v pokojíčku zacvičit, protáhnout se, najdi si třeba kolem 18h pár minut na pravidelné cvičení. Začni chodit více ven. Odpolední procházka udělá zázraky i s kvalitou spánku. Denně alespoň 30-40 min na čerstvém vzduchu. Dej si před spaním teplou, ale ne horkou sprchu. Zklidni svoji mysl, mysli jen na příjemné věci, které tě těší. A nečekej změnu hned, ale když bude důsledná a vytrváš, tvůj spánek včetně usínání se velmi brzy upraví.

Autor: Hana Sedláčková

12.3. 2017

Komentáře k článku

Nový komentář



tvoje_nikca9. 6. 2017 22.32

kdo mne chce do postele vek 13 -16

Spoluretard27. 5. 2017 23.16

Já sem holka vole

Olis724. 5. 2017 23.14

Ja si v tehle veci nemuzu pomoc proto že sem ad hd hyper aktivni chapu te

adelka11114. 5. 2017 13.51

Ty buď ticho a nebuď sprostý

Spoluretard1. 5. 2017 11.10

Já viem zlatko:*

Erika4568. 4. 2017 9.00

Spoluretard:sprosťáku

Spoluretard13. 3. 2017 20.16

Já chodím každej den spát v 0-2 tak drž hubu

KidsLand.cz ©2017, loga
Pravidla používání webu

WEBDESIGN BY HAZMI

Mobilní zobrazení.
Doporučujeme