Šlápněte SPRÁVNĚ do pedálů

Bolí vás kolena? Potom je to jednoduché. Šlapete špatně, vyvracíte kolena mimo jejich ideální kruhovou dráhu, kterou by měla opisovat. Nápravou je tedy trochu si pohlídat směr kolen a soustředit se na to, abyste je nevraceli do stran. Bolest už při další lekci spinningu nebude.

Bolí celé tělo? Pokud jste k tomu ještě malátní, zřejmě během hodiny jízdy na kole málo pijete a jíte nebo jste se před hodinou nerozcvičili a dostatečně narozehřáli. Takže příště hezky protáhnout celé tělo a zahřát ho v rozjížděcích kolech. Pití si můžete přidělat přímo na rotoped a mít ho tak hned po ruce, když budete mít žízeň.

Příliš se potíte? Tak tady v tom žádná chyba není, rozhlédněte se po sále po ostatních "spolujezdcích" a uvidíte, že právě proto sem všichni také chodí. Pocením se hubne a šlapáním na kole také.

Bolí záda? Máte špatně nastavenou výšku rotopedu, tedy přesněji výšku sedla. Moc se ohýbáte a táhnete kolo hodně pomocí zad. Až výšku upravíte přesně podle svého těla, bude zase po bolesti zad. Poradí vám každá zkušená instruktorka. Mimochodem seřízení kola by vás měla naučit při první hodině a pokud to do další zapomenete, jednoduše se znova zeptejte. Proč si níčit tělo jen proto, že vám to nepřipadá vhodné se ptát opakovaně? Je to normální a věřte, že se všichni ptali.

Bolí vás ruce? Řidítka kola držíte příliš křečovitě nebo se do nich moc opíráte.

Bolí zadeček? Na další hodinu si oblékněte cyklistické kraťasy s vycpávkami. Bude se vám pohodlně sedět a nic nebude po skončení lekce bolet.

Nový komentář